Jedna kapsula pre obroka sa punom čašom vode. Najviše 3 kapsule na dan.

Pre svakog obroka treba popiti Garciniu Premium sa 2,5 dl vode. Između obroka treba praviti pauzu od najmanje 3h, a najviše 5h, obroci se ne smeju preskakati. Najstrože je zabranjeno grickanje između obroka, čak i „zdravih“ namirnica. Između obroka je dozvoljena samo negazirana voda, eventualno kafa i nezaslađena limunada. Voće se konzumira SAMO u periodu od 16-18h (u letnjem period 17-19h), banane se izbacuju, sokovi sve vrste najstože su zabranjeni. U ovom delu dana je dozvoljeno jesti slatkiše tipa nemasnih kolača ili bonžiti. Jogurt i mleko nisu prilagođeni za ljudsku ishranu, izbacuju se, a kiselo mleko je dozvoljeno. Za večeru nije dozvoljen unos nikakvih ugljenih hidrata (hleb, testenine, pizze, hamburger u lepinji, peciva, gibanice, itd).

Doručak

Popiti jednu tabletu Garcinie Premium sa 2,5 dl vode

Obavezno jesti ujutru, ne preskakati obrok. Doručak mora biti do 11h. Po buđenju popiti 2 čaše vode. (preporučljivo je da se ujutru popiju dve kapsule L-karnitina pre doručka I dve kapsule lecitina, jedna pre doručka i jedna za vreme doručka)

Za doručak se sme jesti sve – jaja sa slaninom, sendviči, razne vrsta testetina, peciva, gibanice, burek…

NE SME SE JESTI: musli, cornflakes i slične žitarice, jogurt i mleko (dozvoljeno je samo kiselo mleko!) i nikako voće!

Ručak

Popiti jednu tabletu Garcinie Premium sa 2,5 dl vode

Preporučljivo je čak i u ovom obroku ne mešati protein sa ugljenim hidratima

Za ručak je dozvoljeno jesti sve vrste mesa, spremljeno na sve načine, salata u količinama koja vam odgovara, pripremljena na način koja vam odgovara i sve vrste povrća. Ukoliko je moguće izbaciti hleb u potpunosti za ručak (za doručak ste uneli dovoljnu količinu).

NE SME SE JESTI: Krompir, boranija, sočivo i pasulj

Večera

Popiti jednu tabletu Garcinie Premium sa 2,5 dl vode

Za večeru su kao i za ručak dozvoljeni sve vrste povrća i mesa. Ugljeni hidrati (hleb i slični derivati) su najstrožije zabranjeni za večeru. Ovaj obrok mora biti najmanje 2 sata pred spavanje. Pred spavanje obavezno popiti 2 čaše vode.